Quer permanecer jovem para sempre? Não sabemos como parar o relógio, mas podemos ajudá-lo a enganar as máquinas fotográficas e os espelhos. A pensar nisso criámos 6 dicas para uma rotina antienvelhecimento.

A pele está diariamente exposta a múltiplas formas de agressão. O frio, o vento, o sol, a poluição, o stress… tudo isto enfraquece as defesas da pele, prejudica a sua qualidade e acelera o envelhecimento.

Hoje em dia, todos procuram esconder a sua idade (e muitos são bem-sucedidos). No entanto, os procedimentos antienvelhecimento não são alcançados através de nenhuma poção mágica, mas sim através de disciplina.

Partilhamos então as 6 dicas simples para uma rotina antienvelhecimento e assim preservar a aparência jovem da sua pele:

1 – HIDRATAÇÃO, HIDRATAÇÃO, E MAIS HIDRATAÇÃO!

Nunca é demais dizer – hidratação é a chave para a beleza! A pele é composta por 70% de água e, quando não recebe água, as células epidérmicas ficam fragilizadas. O passo mais importante para ter uma pele hidratada é beber água suficiente.

2 – ADICIONE UMA PITADA DA MAGIA ANTI-IDADE

Uma pele bonita é uma pele bem nutrida, literalmente! Deve dotar a sua dieta de alimentos ricos em antioxidantes, oligoelementos e ácidos gordos essenciais diariamente, ou seja, salmão, nozes, frutas cítricas, cogumelos, etc.

3 – TENHA UMA ROTINA DIÁRIA

Quanto mais fizer para manter a sua pele jovem, melhor. De manhã e à noite, comece com a limpeza e, em seguida, utilize cuidados específicos de dia e noite. Não se esqueça do contorno dos olhos e lábios, que precisam de atenção especial. Uma vez por semana, mime-se com esfoliação e uma máscara facial para completar eficazmente a sua rotina de beleza. Finalmente, lembre-se de proteger a pele do sol o ano todo.

4 – TENHA UMA ROTINA DE EXERCÍCIO FISÍCO

O stress e o excesso de trabalho provocam stress oxidativo, que acelera o envelhecimento da pele. A atividade física regular ajuda a relaxar, e os exercícios respiratórios e a meditação ajudam a manter a calma.
O exercício regular é um maravilhoso procedimento antienvelhecimento da pele. Além de tonificar seus músculos, também ajuda na limpeza da pele, liberando as toxinas na forma de suor. O exercício deve ser seguido por um banho quente, a fim de remover completamente as toxinas.

5 – TENHA UM SONO CONSISTENTE E REGULAR

À noite, enquanto o seu corpo descansa, a sua pele trabalha horas extras. A regeneração e reparação celular aceleram e a microcirculação é ativada. Esta atividade demora no máximo entre 2h e 4h. Para um sono verdadeiramente reparador, tente ir para a cama cedo e dormir pelo menos 8 horas.

6 – RECORRA A SUPLEMENTOS ALIMENTARES QUANDO NECESSÁRIO

Nutrientes como os carotenoides e os ácidos gordos ómega 3 têm sido mencionados como componentes capazes de nutrir e cuidar a pele. A vitamina C é fundamental à produção de colagénio. Os ácidos gordos ómega 3 são lípidos essenciais para a pele, pois a sua deficiência demonstrou potenciar a permeabilidade da pele e promover a perda de água.

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