Trabalho por turnos, o que por vezes me troca o sono. Falaram-me na melatonina. Ajuda?

A melatonina pode ajudar assim. Já foram realizados diversos estudos que demonstram que a melatonina contribui para o alívio dos sintomas subjetivos da diferença horária que advêm de trabalhos por turnos ou viagens longas para países com fusos horários muito diferentes (ex: jet-lag). No caso dos viajantes, recomenda-se o consumo mínimo de 0,5mg de melatonina antes de se deitar no primeiro dia da viagem e nos dias seguintes após a chegada ao destino.