Linhaça
Linum usitatissimum, popularmente conhecida como linhaça ou linho, é uma planta originária da Ásia frequentemente utilizada como coadjuvante em situações de prisão de ventre.
O seu grão é uma fonte natural de ácidos gordos polinsaturados, aminoácidos essenciais, lignanas, fibras alimentares solúveis e insolúveis, goma, ácidos fenólicos, flavonoides, ácido fítico, Betacaroteno, Vitaminas B1 e B2 e de minerais como o ferro, o potássio, o zinco, o magnésio, o fósforo e o cálcio.
Estudos realizados mostram-nos que a ingestão de sementes de linhaça pode contribuir para um aumento do número de excreções diárias. Este efeito benéfico é ainda complementado pela sua contribuição para o aumento do volume das fezes.[2]
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
[1] Plantago (Psyllium) Monograph; Alternative Medicine Review ◆ Volume 7, Number 2 ◆ 2002
[2] Anne y Castro MARQUES, Tiffany Prokopp HAUTRIVE, Guilherme Barcellos de MOURA, Maria da Graça Kolinski CALLEGARO, Luisa Helena Rychecki HECKTHEUER; Effect of flaxseed (Linum usitatissimum L.) prepared by different methods on the biological response of rats; Rev. Nutr., Campinas, 24(1):131-141, jan./fev., 2011
