Melatonina
Popularmente designada como hormona do sono, a melatonina tem um papel, e importância, muito abrangentes no funcionamento do nosso organismo. Fundamental para a regulação dos ciclos circadiano e neuroendócrino e da temperatura corporal, a melatonina começa a ser sintetizada endogenamente, ao nível da glândula pineal, após o por do sol. Produzida naturalmente a partir do triptofano, esta hormona tem a sua síntese estimulada pela escuridão e inibida pela presença de luz. (4)
O envelhecimento e a exposição a ambientes muito iluminados podem conduzir a uma diminuição da capacidade do organismo para produzir esta hormona com funções cruciais ao correto funcionamento do nosso organismo.
Além do seu conhecido contributo para a melhoria do início, da duração e da qualidade do sono, e para o alívio dos sintomas subjetivos ao “jet lag”, alguns estudos têm-lhe atribuído características neuroprotetoras, promovendo uma melhoria das capacidades de memorização, antioxidantes, anti-inflamatórias e moduladoras da imunidade. Também parece contribuir para o normal metabolismo dos lípidos e da glucose e é fundamental para a regulação do ciclo sono-vigília e outros ciclos circadianos. (1,2,3,4)
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
(1) Zizhen Xie, Fei Chen, William A Li, Xiaokun Geng, Changhong Li, Xiaomei Meng, Yan Feng, Wei Liu, Fengchun Yu; A review of sleep disorders and melatonin; Neurological Research, 2017
VOL. 39, NO. 6, 559–565; https://doi.org/10.1080/01616412.2017.1315864
(2) Nava Zisapel; New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation; British Journal of Pharmacology (2018) 175 3190–3199
(3) Rónán Doherty, Sharon Madigan, Giles Warrington and Jason Ellis; Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes; Nutrients 2019, 11, 822; doi:10.3390/nu11040822
(4) Sylvie Tordjman, Sylvie Chokron, Richard Delorme, Annaëlle Charrier, Eric Bellissant, Nemat Jaafari, Claire Fougerou; Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits; Current Neuropharmacology, 2017, Vol. 15, No. 3
(5) Judelita Carvalho-Santos, Adenilda Queirós-Santos, Graciele Lima Moraism Laila Hohlenwerger Silva Santana, Monique Gomes Brito, Rachel Chagas Silva Araújo, Raul Manhães-de-Castro, Tereza Cristina Bomfim de Jesus Deiró, Jairza Maria Barreto-Medeiros; Efeito do tratamento com triptofano sobre parâmetros do comportamento alimentar em ratos adultos submetidos à desnutrição neonatal; Rev. Nutr., Campinas, 23(4):503-511, jul./ago., 2010
(6) Dourival Tavares Sousa Júnior, Thiago Ferreira Cândido Lima Verde, Liejy Agnes Santos Raposo Landim; Alimentos ricos em triptofano e seu efeito na liberação da serotonina e possíveis benefícios no transtorno de ansiedade; Research, Society and Development, v. 10, n. 14, e471101422190, 2021
