Vitamina B6
A Piridoxina comumente denominada de Vitamina B6, é uma vitamina hidrossolúvel envolvida num grande espetro de processos metabólicos e fisiológicos fundamentais para o organismo(1).
Além de contribuir para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica, também contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal metabolismo produtor de energia(2). Para que estas funções não fiquem comprometidas é recomendável a toma de 1.4mg de Vitamina B6 por dia.
As principais fontes desta vitamina são as carnes vermelhas especialmente o fígado, o gérmen de trigo, as bananas, as nozes, as castanhas, as avelãs e o salmão.
Referências Bibliográficas
(1) Volpe AD, Lucia A, Pirozzi C, Pastore V. Comparative Study between the use of Melatonin and A Solution with Melatonin, Tryptophan, and Vitamin B6 as an Inducer of Spontaneous Sleep in Children During an Auditory Response Test: An Alternative to Commonly Used Sedative Drugs. J Int Adv Otol. 2017 Apr;13(1):69-73.
(2) Lemoine P, Bablon JC, Da Silva C. A combination of melatonin, vitamin B6 and medicinal plants in the treatment of mild-to-moderate insomnia: A prospective pilot study. Complement Ther Med. 2019 Aug;45:104-108.
