Cuidar das Emoções

Dia 10 de Outubro marcou aquele que é reconhecido internacionalmente como o Dia Internacional da Saúde Mental. O objetivo é sensibilizar a população para a importância que a Saúde Mental tem para a sociedade.

Os últimos anos não têm sido particularmente fáceis para ninguém. Vivemos tempos incertos e desafiantes que nos colocam constantemente à prova e que nos impedem de fazer muitos planos para o futuro. A juntar a tudo isto, ainda vêm as obrigações do dia a dia que, por uma razão ou por outra, nem sempre conseguimos lidar.

Definida pela Organização Mundial de Saúde como um estado de bem-estar no qual o indivíduo desenvolve as suas habilidades pessoais, consegue lidar com o stress da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar a sua contribuição para a comunidade, a Saúde Mental pode ser afetada por diversos fatores.

Stress, Advertências, Doenças e Brigas estão entre as principais causas comprometedoras da nossa Saúde Mental e nem sempre é fácil controlarmos as nossas emoções e gerirmos períodos menos bons da nossa vida. Pedir ajuda na altura certa pode, na grande maioria das vezes, ajudar-nos a evitar desequilíbrios emocionais! É que quando não devidamente bem ultrapassados, os desequilíbrios emocionais podem facilitar o desenvolvimento de doenças mentais e não existe um corpo são quando a mente não está sã.

Mente e corpo estão diretamente interligados e se um não está bem, o outro ressente-se logo. Por isso, se queremos uma vida com qualidade não podemos cuidar exclusivamente da saúde física, há que olhar para a nossa mente como algo que por vezes também tem de ser ajudado.

Praticar exercício físico, alimentar-se bem, falar com alguém amigo e procurar realizar tarefas que nos tragam prazer fazem sempre bem à mente, mas e quando isso não é suficiente?

Procurar pela ajuda de alguém entendido na área e o dar ao seu organismo elementos que o podem ajudar a sentir-se melhor é sempre uma boa forma de começar.

Quais os elementos que não deverão faltar no seu dia a dia?

Vitaminas C e do Complexo B

Vitais ao correto funcionamento do nosso organismo, as vitaminas C e do complexo B contribuem não só para o normal metabolismo produtor de energia, dando-nos um aporte extra que nos faz sentir menos cansados e fatigados, mas também são fundamentais para o normal funcionamento do sistema nervoso e da função psicológica.

A Vitamina B5 destaca-se das restantes por contribuir para um desempenho mental normal, muito por conta do seu papel na síntese e metabolismo de alguns neurotransmissores, nomeadamente da Serotonina, um neurotransmissor relacionado com a sensação de bem-estar.

Magnésio

O magnésio é um dos elementos minerais mais importantes no corpo humano. Importante para o normal funcionamento muscular e ósseo, o magnésio está presente numa grande parte dos processos bioquímicos e desempenha um papel fundamental na regulação e na neurotransmissão da resposta cerebral e no funcionamento do sistema nervoso.

GABA – Ácido Gama Aminobutírico

O GABA é o principal neurotransmissor inibidor do sistema nervoso central dos mamíferos. Grande parte dos estudos realizados atribuem-lhe características calmantes e relaxantes do sistema nervoso, bem como uma capacidade de estabilizar o humor.

Ashwagandha e Rhodiola

Muito populares na medicina Ayurveda, Ashwagandha e Rhodiola são duas plantas às quais são atribuídas características adaptogénicas. Frequentemente utilizadas como coadjuvantes em períodos de maior stress, Ashwagandha e Rodiola parecem contribuir para uma diminuição dos níveis de cortisol e para um aumento dos níveis de serotonina.

Estigmas de Açafrão

Os estigmas do açafrão possuem na sua composição quatro componentes bioativos (crócina, crocetina, picrocrocina e safranal) que parecem contribuir para uma melhoria do bem-estar físico e mental.

Na Newfood encontra estes e outros elementos essenciais ao seu bem-estar.

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