Ano Novo, Hábitos Novos!

Que tal iniciar o novo ano estabelecendo novas metas para a sua saúde?

É normalmente no final do ano que reservamos um pouco do nosso tempo para rever o ano que passou e estabelecermos planos e metas a atingir no ano que se inicia. Não há dúvidas que só conseguiremos atingir essas metas e objetivos se estivermos saudáveis. De que forma? Adotando hábitos de vida saudáveis que acima de tudo incluam dar ao nosso organismo os nutrientes que ele mais necessita para funcionar em pleno e contribuir para um corpo fortalecido.

Quais os nutrientes que não deverão faltar no seu menu diário?

Vitamina C

A Vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel e por isso não temos grandes capacidades de a armazenar no nosso organismo. A esta particularidade junta-se uma outra, o facto de não termos a capacidade de produzi-la endogenamente. Por isso, e para que as suas funções não fiquem comprometidas, devemos garantir um correto aporte de vitamina C através da alimentação ou da suplementação.

É que, além de contribuir para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, a vitamina C também contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma normal função psicológica, bem como para a normal formação de colagénio para funcionamento normal dos ossos, dentes, cartilagens, vasos sanguíneos, cartilagens, pele e gengivas.

Um nutriente fundamental ao seu bem-estar diário!

Vitamina D

Produzida maioritariamente através de um processo que requer a exposição ao sol, a vitamina D contribui para a normal absorção e manutenção de níveis normais de cálcio no sangue. Também contribui para a manutenção de ossos, dentes e músculos normais, para o processo de divisão celular e para o normal funcionamento do sistema imunitário.

Sabendo que o Inverno não é muito propício à exposição solar, recorrer à toma de um suplemento de vitamina D pode ser uma boa forma de evitar o comprometimento das suas funções no nosso organismo.

Ácidos Gordos Ómega-3

Os óleos de peixe são as nossas principais fontes de ácidos gordos ómega-3, contudo, para que possamos beneficiar das suas propriedades, devemos garantir o consumo diário de 250mg de EPA e de DHA.

Estes dois ácidos gordos, em conjunto, contribuem para o normal funcionamento do coração sendo o DHA fundamental para a manutenção de uma visão e função cerebral normais.

Magnésio

Presente em vários alimentos, o magnésio é um mineral com funções diversas e fundamentais ao funcionamento do nosso organismo.

Contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma normal função psicológica e para o normal funcionamento muscular. Também contribui para a síntese normal de proteínas e para a manutenção de ossos e dentes normais.

Tendo consciência de que nem sempre é fácil darmos ao nosso organismo os nutrientes que ele tanto necessita para funcionar bem, suplementar pode ser sempre uma alternativa.

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