Calor e Sensação de Pernas Pesadas e Cansadas: Porque acontece e como aliviar

A sensação de pernas pesadas e cansadas, inchaço, e o aparecimento de varizes são sintomas frequentemente associados a problemas de circulação sanguínea.

Apesar de comuns, causam desconforto significativo e afetam a qualidade de vida, sendo as queixas são mais frequentes quando as temperaturas sobem.

Tempo quente e Pernas pesadas. Mito ou Realidade?

Para muitas pessoas, a chegada de dias quentes é sinónimo de desconforto. A sensação de pernas pesadas e cansadas, agravamento das varizes e inchaço estão entre os sintomas mais frequentes. Haverá relação entre estes sintomas e o calor? Vejamos:

O nosso corpo tem uma grande capacidade de adaptação ao meio que o rodeia, e a adaptação à temperatura não é exceção. De que forma é que o faz?

Quando a temperatura ambiente aumenta, o organismo reage, dando início a mecanismos que visam manter a temperatura corporal equilibrada. Um dos mecanismos de regulação da temperatura corporal passa pela dilatação dos vasos sanguíneos. Este processo permite que o sangue circule mais próximo da superfície da pele, facilitando a libertação de calor para o exterior, ajudando o corpo, desta forma, a arrefecer.

Embora este mecanismo natural seja essencial para manter a temperatura corporal estável, a verdade é que pode dificultar o retorno do sangue das pernas ao coração. Resultado?

Maior tendência para a acumulação de sangue e líquidos nos membros inferiores, que podem provocar sintomas como sensação de pernas pesadas, inchaço nos tornozelos e nos pés, formigueiro, sensação de calor nas pernas e aparecimento ou agravamento de varizes.

Quem sofre mais com este problema?

– Profissionais que passam muitas horas em pé estão frequentemente sujeitos a uma maior pressão sobre as veias das pernas.

– Pessoas com um estilo de vida mais sedentário. A falta de movimento reduz a ação da “bomba muscular” da barriga da perna, essencial para impulsionar o sangue de volta ao coração.

– Mulheres. As flutuações hormonais frequentes fazem com que as mulheres sejam mais suscetíveis a problemas circulatórios.

– Pessoas com excesso de peso. O peso em excesso aumenta a carga de pressão sobre os membros inferiores, dificultando a circulação sanguínea.

Dicas naturais:

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença no alívio do desconforto provocado pelo calor. Deixamos-lhe algumas dicas simples para ajudar a aliviar a sensação de pernas pesadas e melhorar o bem-estar nos dias mais quentes.

1. Mantenha-se hidratado

Manter uma boa hidratação é essencial ao correto funcionamento do organismo. Além do mais, é fundamental no combate à retenção de líquidos e pode favorecer uma melhor circulação. A utilização de tisanas ou de líquidos com características drenantes pode ajudar a diminuir o desconforto causado pela retenção de líquidos.

2. Faça caminhadas regulares

A atividade física estimula a circulação sanguínea.

3. Eleve as pernas

Sempre que possível, descanse com as pernas elevadas acima do nível do coração durante alguns minutos. Esta posição favorece o retorno do sangue ao coração.

4. Evite exposição prolongada ao calor

Banhos muito quentes, saunas e exposição direta ao sol podem agravar a dilatação das veias.

5. Utilize roupa confortável

Evite a utilização de roupas apertadas pois podem dificultar o retorno venoso e aumentar a sensação de desconforto nas pernas.

6. Aposte da prevenção

Embora hábitos saudáveis continuem a ser a base para uma boa saúde vascular, alguns suplementos alimentares são frequentemente utilizados com o intuito de apoiar a circulação e aliviar o desconforto.

Ginkgo biloba, Castanha da Índia, Centelha asiática, Omega 3 e Vitamina C estão entre os suplementos mais procurados quando o objetivo é cuidar do bem-estar das veias.

Quer saber mais sobre suplementação? Na Newfood temos uma equipa de profissionais prontos a ajudá-lo a escolher os suplementos mais adequados à sua condição e objetivo.

Cuide de si, ligue-se a nós!