Cuidados de Inverno

O Inverno chegou e com ele trouxe as tosses e os espirros. Ora bem, numa altura em que estamos muito longe de ter esquecido o COVID convém sempre relembrar a importância que o sistema imunitário tem para a nossa saúde e bem-estar.

Composto por um conjunto de órgãos, células e substâncias que têm como função principal defender o organismo de agentes invasores estranhos que possam colocar em causa o seu correto funcionamento, o sistema imunitário deve ser cuidado ao longo de todo o ano. Como?

Aqui ficam algumas dicas:

1. Adote hábito de higiene adequados (higienizar bem as mãos, espirrar e tossir para a região do cotovelo, limpar bem o calçado ao chegar a casa, …)
2. Pratique exercício físico
3. Evite o stress
4. Durma bem
5. Evite o consumo de álcool e tabaco
6. Hidrate-se (não se esqueça que mais de metade do nosso corpo é composto por água)
7. Alimente-se bem. Frutas e legumes são as melhores fontes naturais de vitaminas e minerais não devendo, por isso, ser esquecidas

Todos sabemos que uma alimentação equilibrada é fundamental para um sistema imunitário fortalecido. Contudo, numa era em que o estilo de vida é cada vez mais corrido e os alimentos não têm a mesma riqueza de outrora, suplementar é quase que inevitável. E aqui nós podemos ajudar.

Quer saber quais os suplementos que não devem faltar na sua casa este Inverno? Nós dizemos:

Omega 3 com Vitamina D

Importante para o normal funcionamento muscular e para a manutenção de ossos e de dentes normais, a vitamina D tem uma contribuição importante para a manutenção de níveis normais de cálcio no sangue e para o processo de divisão celular. Nos últimos tempos muito se tem falado da sua importância para o normal funcionamento do sistema imunitário muito por conta do seu papel regulador da produção de citocinas e da diferenciação de células imunitárias (linfócitos, macrófagos e células “natural killer”). Temos a capacidade de produzi-la naturalmente através de um processo que requer obrigatoriamente a exposição ao sol. Sendo o Inverno caracterizado por dias mais curtos e mais frios, acabamos por expor-nos muito menos ao sol, razão pela qual é cada vez mais comum encontrarmos pessoas com níveis muito reduzidos de vitamina D no seu organismo. A solução na grande maioria das vezes passa por consumir um bom suplemento de vitamina D.

A vitamina D pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja precisa de encontrar um veículo gorduroso para poder ser bem absorvida no nosso organismo.

O nosso suplemento de Omega 3 com Vitamina D reúne o melhor dos dois mundos, uma vitamina D num veículo gorduroso que garante a sua correta absorção e uma boa fonte de ácidos gordos Omega 3, com funções vitais à nossa saúde e bem estar.

Vitamina C

Velhinha no mundo dos cuidados com a imunidade, a vitamina C não deve ser descurada nos dias mais frios do ano. Além de contribuir para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, a vitamina C é igualmente importante para a nossa função psicológica, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga. É também importante para a normal formação do colagénio para funcionamento normal da pele, dos ossos, dos dentes, das gengivas, das cartilagens e dos vasos sanguíneos.

Na hora de escolher um suplemento de vitamina C procure por uma menos agressiva para o seu estomago. Opte por uma vitamina C na sua forma não ácida (a acidez da grande maioria dos suplementos de vitamina C pode ser uma desvantagem para os estômagos mais sensíveis).

Selénio e Zinco

Estes dois minerais fundamentais ao normal funcionamento do sistema imunitário parecem exercer um papel importante na regulação de processos celulares envolvidos nas respostas imunes inata e adaptativa e na regulação do stress oxidativo. Além do mais, contribuem para um cabelo, pele e unhas normais, para a síntese proteica, para a função cognitiva, para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue, para o processo de divisão celular e para um conjunto de funções vitais ao nosso bem-estar.

Cuide de si, ligue-se a nós!