Exagerou? Agora quer fazer um detox, certo?
Mas afinal o que é isso do Detox?
Detox tem origem na palavra “desintoxicar” e diz respeito ao processo de remover substâncias tóxicas que podem prejudicar o normal funcionamento do organismo.
É uma boa solução para voltar a equilibrar o organismo depois de alguns excessos, sobretudo na alimentação.
As estratégias, dietas e refeições detox são adotadas com o intuito de desintoxicar o organismo, perder volume, perder peso e ajudar o corpo a recuperar dos excessos alimentares, principalmente excessos com o açúcar, sal, gordura e álcool.
Para que funcione a 100%, o corpo humano necessita das quantidades apropriadas de Macronutrientes (Hidratos de carbono, Proteínas e Gordura), assim como de Micronutrientes (Vitaminas e Minerais).
Nesta época festiva pode existir uma propensão para o desequilíbrio de macro e micronutrientes na dieta e para o aumento do consumo exacerbado de alimentos extramentes ricos em açúcares e gorduras, o que produz uma sobrecarga aos órgãos, pois têm de processar tudo aquilo que ingerimos.
Os órgãos, por si só, já possuem uma ação de desintoxição, principalmente o fígado.
O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo:
“Converte os nutrientes da nossa dieta em substâncias que o nosso corpo consegue usar, armazena-as e fornece-as às células quando elas necessitam. Também absorve substâncias tóxicas e converte-as em substâncias inofensivas ou assegura-se de que elas são libertadas pelo corpo.”
Como tal, deverá ser protegido para que o nosso corpo se mantenha saudável.
No entanto, e especialmente em alturas em que o corpo está a ser sobrecarregado, podem ser adotadas algumas estratégias de modo a otimizar o seu funcionamento, como é o caso da “estratégia” detox, ajudando a diminuir o esforço dos órgãos para processar tudo o que ingerimos.
Como podemos desintoxicar o organismo depois dos excessos?
Existem formas simples de ajudar o corpo a livrar-se de toxinas prejudiciais, tais como:
• Ingestão de água (mínimo 2L diários), ajudando a manter a hidratação, a equilibrar os fluídos do corpo, influenciando a digestão, temperatura corporal e até a circulação.
• Ingestão de infusões e chás, para ajudar a proteger o organismo contra elementos que podem prejudicar o nosso tecido celular).
• Fazer um drenante caseiro à base de gengibre, limão e canela, para ajudar a reduzir o inchaço e eliminar toxinas.
• Otimizar o consumo de frutas e legumes ricos em fibra, vitaminas e minerais.
• Consumir proteínas com baixo teor de gordura.
• Abolir todo o tipo de alimentos processados, pois normalmente são ricos em açúcares e gorduras e isso é algo que vai sobrecarregar o organismo.
• Apostar em alimentos ricos em fibra, que ajudam a regular o trânsito intestinal, melhoram o processo digestivo e ajudam na redução do apetite.
O principal objetivo é a inclusão de alimentos vindos da natureza (na sua essência) minimamente processados que ajudem a proteger o organismo e mantenham a maior parte das suas características originais, como é o caso das frutas, sementes e legumes/vegetais.
Os exageros do período de festas afetam a minha pele?
O período de festas que agora terminou (felizmente!) inclui bastante comida e bebida – ou seja, muito sódio, açúcar e álcool – o que acaba por afetar a saúde do organismo e, claro, da pele!
O excesso de álcool pode desidratar a pele, deixando-a mais seca e pouco luminosa. Já as altas quantidades de sal e açúcar atacam, além do organismo como um todo, as fibras de colágeno, deixando a epiderme mais flácida e facilitando o surgimento de rugas.
Além disso, podem causar o entupimento dos poros e levar à acne. Se nota o corpo inchado, isso pode ser graças ao excesso de sódio, que contribui para a retenção de líquido.
Se há um passo que deve inserir na sua dieta para um detox, com certeza é beber mais água – é essencial para manter todo o seu organismo a funcionar bem!
É normal passar um pouco da hora durante as festas de fim de ano, mas é importante regular o sono para potencializar o detox do organismo. Dormir bem é muito importante não só para normalizar o funcionamento do organismo, mas garantir uma pele saudável e luminosa. Durante os dias da desintoxicação, tente dormir pelo menos 7 horas por noite.
Para fechar o detox com chave de ouro, outra dica é investir nas máscaras de argila. Esse tratamento é bastante conhecido pela sua capacidade purificante, que limpa os poros profundamente e controla a oleosidade da pele. Se a fórmula ainda contar com ativos que potencializam sua ação, melhor ainda!
Um exemplo disso são as máscaras com carvão ativado, ingrediente que tem um grande poder detox. Use o tratamento, em média, uma vez por semana para garantir uma pele bonita e luminosa!
O suplemento alimentar Newfood® D-Tox Support também pode ajudá-lo a fazer um Detox completo depois dos excessos que cometeu durante o período de festas.
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