Imunidade no Verão

O Verão chegou, mas não devemos descurar os cuidados com a imunidade. Afinal de contas, o COVID não parece dar tréguas e as variações de temperatura tornam o nosso organismo mais vulnerável.

O sistema imunitário é composto por um conjunto de órgãos, tecidos e células que têm como principal objetivo detetar elementos estranhos ao nosso organismo, protegendo-o e contribuindo para o seu equilíbrio e bem-estar.

Para que possamos aproveitar esta época da melhor forma, há cuidados que não devem ser descurados e pequenos gestos fazem toda a diferença!

A Newfood dá-lhe 6 dicas que podem ser úteis na hora de cuidar da sua imunidade.

• Beba muita água!

Cerca de 70% do nosso organismo é composto por água e por isso devemos garantir um aporte adequado deste elemento essencial à nossa sobrevivência. O tempo quente leva a uma perda aumentada de líquidos. Dizem os entendidos na matéria que para que consigamos suprir as necessidades básicas do nosso organismo e eliminar as toxinas de forma mais eficaz, devemos ingerir entre 1 a 2 Litros de água por dia.

• Pratique exercício físico!

Um dos principais segredos para preservar a imunidade parece passar por fugir do sedentarismo e adotar uma rotina de atividades físicas. Além do mais, também contribui para uma maior sensação de bem-estar.

• Adote hábitos alimentares saudáveis

Prestigie alimentos ricos em vitamina C, como o morango, a laranja e a cereja. Desta forma, protege as suas células dos efeitos nefastos dos radicais livres e contribui para o normal funcionamento do seu sistema imunitário.

• Aproveite para apanhar sol!

Sabia que a vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e que para que o nosso organismo a possa produzir de forma eficaz precisamos da radiação proveniente do sol?

 Apesar de vivermos um país à beira-mar plantado grande parte da população apresenta níveis muito reduzidos de vitamina D no organismo. Vamos aproveitar esta época mais solarenga para repormos os seus níveis. Opte pelas horas mais apropriadas – até as 10h da manhã ou após as 17h- e exponha o seu corpo ao sol, durante 15 a 20 minutos. Se não conseguir pode sempre optar pela toma de um suplemento com uma boa dose de vitamina D.

• Ponha o sono em dia!

É durante o sono que o nosso organismo aproveita para repor aquilo que foi gasto durante o dia e produzir uma série de elementos importantes ao seu correto funcionamento. Por isso, uma noite bem dormida, além de nos trazer boa disposição e maior rendimento ao nosso dia, também contribui para um sistema imunitário mais eficiente.

• Suplementação

A suplementação é outro fator que, quando complementado com hábitos de vida saudáveis, pode contribuir para o normal funcionamento do seu sistema imunitário. Vitamina C e D não devem faltar no seu dia a dia, mas na hora de reforçar a imunidade pode sempre complementar com a toma de um suplemento à base de alho ou de óleo de fígado de bacalhau.

Se tiver dúvidas pode sempre visitar o site da Newfood e descobrir os suplementos mais utilizados na hora de cuidar e fortalecer o seu sistema imunitário.

Se tiver dúvidas, estamos à distância de um clique. Basta aceder o site www.newfood.pt, ou as nossas redes sociais (Facebook e Instagram) e teremos todo o gosto em falar consigo e ajudá-lo(a) a atingir o seu objetivo.

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