Se para muitos, Verão é sinónimo de temperaturas elevadas, idas à praia, férias e diversão, para outros é sinónimo de desconforto e de pernas inchadas e cansadas.
A circulação sanguínea tem um papel fulcral para o equilíbrio e normal funcionamento do nosso organismo. Se, por um lado, tem a importante função de conduzir oxigénio e nutrientes a todas as células do organismo, por outro, tem a não menos importante função de transportar e encaminhar os elementos resultantes do metabolismo celular para os locais onde serão posteriormente eliminados. O seu trabalho é dificultado quando, por alguma razão, as válvulas que compõem as veias deixam de conseguir desempenhar as suas funções em pleno.

Sensação de pernas pesadas, formigueiro e derrames capilares são, na grande maioria das vezes, os primeiros sinais de distúrbios circulatórios venosos ou de fragilidade capilar.

Estes sintomas são mais frequentes no Verão, uma altura do ano em que o calor faz-se sentir com mais intensidade. A dilatação dos vasos sanguíneos, causada pelas temperaturas mais elevadas resulta num comprometimento das funções das veias e consequentemente numa maior dificuldade em conduzir o sangue dos membros inferiores de volta ao coração.

Evitar o excesso de peso, adotar um estilo de vida saudável e procurar alternativas naturais pode ser uma boa ideia na hora de cuidar da sua circulação sanguínea.

Apesar de não escolher géneros, as mulheres são quem mais acaba por sofrer deste mal dado que, em alguns casos, as hormonas femininas parecem contribuir para uma maior exacerbação dos sintomas, nomeadamente no que diz respeito ao inchaço e ao desconforto nas pernas.

O Verão está aí, o calor começa a apertar e felizmente, nós temos umas dicas para que possa cuidar da saúde das suas veias e evitar o desconforto de ter pernas pesadas e cansadas:

• Eleve as pernas, acima do coração, durante 15/20 minutos;
• Termine os seus duches com água fria e uma massagem no sentido ascendente;
• Evite passar períodos longos na mesma posição;
• Tente adotar um estilo de vida ativo, exercitando-se pelo menos 30 minutos/dia;
• Alimente-se bem e evite comidas gordurosas e salgadas (podem aumentar a retenção de líquidos);
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas (parecem contribuir para um aumento da vasodilatação);
• Tome um suplemento natural que contribua para o normal funcionamento dos vasos sanguíneos.

Castanheiro da Índia, Ginkgo Biloba, Centelha Asiática, Rutina, Gilbardeira, Resveratrol e Vitamina C podem ser os nossos melhores aliados para os dias mais quentes.

A Vitamina C é facilmente obtida através da alimentação, mas para tal temos que garantir um correto aporte de legumes e frutas cítricas. Apesar de ser uma vitamina frequentemente associada ao normal funcionamento do sistema imunitário, hoje em dia sabemos, que a vitamina C desempenha muitas mais funções essenciais para o correto funcionamento do nosso organismo. A nível vascular, sabe-se que contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal dos vasos sanguíneos. É, portanto, uma vitamina a não esquecer na hora de cuidar das suas veias.

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O castanheiro da Índia, por outro lado, é uma árvore originária do Sudoeste da Europa. A escina e o esculósido naturalmente presentes nas suas casca e sementes parecem ser os principais responsáveis pelos seus efeitos benéficos no organismo. Além de apresentarem características venotónicas, também parecem contribuir para um aumento da resistência capilar sendo, por isso mesmo, frequentemente utilizado em situações de insuficiência venosa crónica.

A Gilbardeira é outra das plantas associada à insuficiência venosa. Os saponósidos que a compõem parecem conferir-lhe características venotónicas, anti-inflamatórias e de proteção capilar sendo, por isso frequentemente utilizada em situações de insuficiência venosa crónica, com dor, peso, prurido e edema nas pernas.

Composta por Ginkgólidos, flavonóides e biflavonóides que parecem contribuir para os seus efeitos promotores da circulação o Ginkgo Biloba é tradicionalmente utilizado por acreditar-se que tem a capacidade de aumentar a resistência e diminuir a permeabilidade vascular.

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Porque o Verão não tem que ser sinónimo de pernas pesadas e cansadas!!